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2013年 11月 28日
ゲートが閉まる前に行きたかったので、瑞牆ぼるだへ。
ゲートは12/10で山荘は11/25らしい。 子連れ仕事色々あって、土曜日の午後2時くらいに到着。 みんなが疲れ果て寝てる間に1人泉の家へ。低い岩だしね。アップの時間なんぞ子連れにはないので、いきなり波状攻撃。七人くらいがトライしていたので、ムーブを盗んで10トライくらいで登れました、 ぼーぅと他の人のトライを見ていて様々な登り方があったけど、結局、他の人のムーブがそのまま出来るわけではなく、一つ一つ自分のムーブを組み立てて登った感じになりました。右手のガストンを効かせるのに、一旦身体を沈める必要があって面白かった。 その他 ゔぉっく 出だしの方法忘れた 阿修羅 ぬめって持てなかった。感触は良かったのでまたやりたい。 フリークエントフライヤーず? 足上げ核心。ムーブはほぼ解明したので、次回。 ナーガ テーピングを忘れたので痛み敗退。初手のデットジャムが楽しい。 指皮も身体も酷使するので、現状初段は10トライ以上は出来ないみたい。 もっとタフになりたい。 #
by hanurukiru
| 2013-11-28 07:10
2013年 08月 12日
グリッドを購入してみた。
こんなの。 きっかけは千葉トレのブログで紹介されていたのと、 ロルフィング繋がりで筋膜に効果を及ぼすということで興味があったため。 結論から言うと、コレ非常に面白い。 説明書がないので、自己流でこいつの上に乗っかったり、 壁に置いたりしながら、身体をこすり付けているのですが(猫みたいに) 身体のハリが取れる感じがします。 実際可動域はぐっとあがるし、寝違えたときに首が回らないということがあると思いますが、 これでゴロゴロするとかなり改善されます。 自己流のコツとしては、ゴロゴロしているときに痛い箇所で、 例えば肩甲骨付近の筋肉だとしたら、その痛い場所の筋肉をグリッドで押さえながら 肩を回す というのがいいみたいです。 おそらく、筋肉の起始or停止部分に当てて、その筋肉の動作(屈曲、伸展、回内、回外とか)を行うと効果的だと思う。 さて、気になるのは前腕に対しての効果だと思うのですが、 それはのちほど。 っていうかまだそんなに試していませんw。 さっくりやってみたところ、パンプは完全に取れないけど、 すこーし取れるかな?という印象。 手首の動きの改善にはなると思われます。 もう少し経験を積んだらご報告します。 ちなみに、うちの母親にやらせたら、「痛いとこ?あんまりない」 と、 この感動を分かち合うことができなかったので、 個体差があるのかも。うーん。 このグリッドの構造上、深い筋肉に働きかけるのは難しいのかもしれない。 やり方を極めたら可能なのか?? #
by hanurukiru
| 2013-08-12 23:22
| ギア
2013年 08月 04日
出来なかった課題をちょいちょい。
4級は全部終わったかも。3級は出来ないのがある。 まえ、全然保持できなかった2級のすろーぱーが 保持できるようになっていて、今回打ち込んでみました。 オーナー?にアドバイスをいただいたのでメモ。 左手カチ、右手スローパー、左足踏み出しのランジ課題 140° 2級 1.右足を壁にスメア→ブラブラさせるのではなく壁につけることを意識 2.腰から壁方向へ動く 腰が壁に吸い寄せられるようなイメージ 腰椎を前弯させていく 3.ホールドを上から下に引きつけるのではなく、水平に肩甲骨でひきつける。 4.左足にのって飛ぶ 2と3はほぼ同時なんですが、若干2が早いイメージで行うと最初はいいみたい。 結果的に、ランジではなくデッドになるくらいムーブの質が変化して非常に面白かった。 デッドでいけたのか、、、という驚き。 そんなイメージで下から繋げていくも、 よれなどもあり結局上手くデッドになりませんでした。。 ムーブはフレッシュな時でないとね。 にしても、腰から動かすっていうのが新鮮だったなぁ。 まだまだ知らないことが沢山あると思った次第です。 20回くらいトライして、疲れました。。。 #
by hanurukiru
| 2013-08-04 22:36
| hangout
2013年 08月 01日
一番被った壁の4級が何回でも出来るようになった前回を思い出しながら、
今日同じ課題を登ってみると、ずっしり身体が重い。。。 なんだろう、この差は。 体重はそんなに変わっていないはずなんですが。 どっかぶり3級×を全力でトライして、ついに完登! これは悪い課題だったわ。あと、、3級+できてない。 スタートが出来ないです。 2番目に被った壁の横に新しい課題が出来ていたので、 4,3,2と登りました。特にオープンブックっぽい2級は得意で、 コツをつかんだら、最初から股ひらきーの、スタートに手に足で、核心は壁を蹴ってなんとか出来ました。 2級の課題が結構面白くて、たくさん登れて満足。 まあ、人は大杉で呼吸苦しくなりますが同じ級のグレードの幅があって、数もあるので やっていくうちに成長を実感しやすいというのが、いいところだと思います。 もう少し肩が強いと、もっと登れる気がするなぁ。 #
by hanurukiru
| 2013-08-01 22:06
| akb
2013年 07月 27日
少し遠出をしてwestrockへ。
久しぶりだったので珍しく店員さんと少しお話をした。 前回まったく歯が立たなかったどっかぶりの3級を攻めた。 一つを残して○。ちょっとは強くなったのかな。 週課題。 右側にあったのを10回くらい打ち込んでようやくできた。 コンプリート。 あとは、2級のランジ課題を教えてもらい2回目で完登。 珍しくうまく体が動いてくれた感じ。 普段あまりしないランジがうまくいくと気持ちがいい。 下半身(四頭筋など)を鍛えていないと、ランジの距離がでないことに最近気が付いた。 なぜ気が付いたかというと、ジョギングを始めたら安定して距離がでるようになったから。 根本的に下半身のバネが不足していたみたいです。 しばらく、下半身を鍛えねば。 あいかわらず、キッズが多かった。 #
by hanurukiru
| 2013-07-27 21:43
| west rock
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