最近話題の?
体幹トレーニングの本を読んで、さっそくトレーニングをしたら、
腹周りの筋肉痛が酷い。
長門もやっているというのがキャッチコピーのこの本、
内容的には前からやっているのもあれば、ああ、これはええぇ、というのもあり。
が、立ち読みでもいいっちゃいいくらいの内容の薄さ。
最初に、お腹へ意識がいくように(本の中での)初歩的なメニューをやってからの方が、
効果的だと思われる。
基本は息を吐ききってお腹をへこませた状態で、本に書いてあるメニューをこなしている。
へその下の腹筋に効いているのがよい。
3秒キープを6秒、10秒と勝手に延長して楽しんでいます。
わたし、家でふぅーふぅー言いながらトレーニングしていますが、
結構動いているはずなのに、足先が段々と冷えてきます。
運動してても寒くなる、この家って一体、、、