The Grid Foam Roller トリガーポイント

グリッドを購入してみた。


こんなの。


きっかけは千葉トレのブログで紹介されていたのと、
ロルフィング繋がりで筋膜に効果を及ぼすということで興味があったため。

結論から言うと、コレ非常に面白い。
説明書がないので、自己流でこいつの上に乗っかったり、
壁に置いたりしながら、身体をこすり付けているのですが（猫みたいに）
身体のハリが取れる感じがします。

実際可動域はぐっとあがるし、寝違えたときに首が回らないということがあると思いますが、
これでゴロゴロするとかなり改善されます。


自己流のコツとしては、ゴロゴロしているときに痛い箇所で、
例えば肩甲骨付近の筋肉だとしたら、その痛い場所の筋肉をグリッドで押さえながら
肩を回す
というのがいいみたいです。
おそらく、筋肉の起始or停止部分に当てて、その筋肉の動作（屈曲、伸展、回内、回外とか）を行うと効果的だと思う。


さて、気になるのは前腕に対しての効果だと思うのですが、
それはのちほど。

っていうかまだそんなに試していませんｗ。


さっくりやってみたところ、パンプは完全に取れないけど、
すこーし取れるかな？という印象。
手首の動きの改善にはなると思われます。
もう少し経験を積んだらご報告します。


ちなみに、うちの母親にやらせたら、「痛いとこ？あんまりない」　と、
この感動を分かち合うことができなかったので、
個体差があるのかも。うーん。


このグリッドの構造上、深い筋肉に働きかけるのは難しいのかもしれない。
やり方を極めたら可能なのか？？